哈佛大學研究揭示:保持樂觀對身體健康與皮膚美容的積極影響
在現代快節奏的⽣活中,我們常常忽略了⼼情和⾝體之間的連結。
哈佛⼤學的最新研究表明,保持樂觀的態度不僅對⼼理健康有益,還對⾝體健康和⽪膚美容有著積極的影響。
⾝⼼健康是⼀個完整的系統,其中情緒和⾝體健康密切相關,積極的⼼態可以降低壓⼒激素的⽔平,減少慢性疾病的風險,提⾼免疫系統的功能。
當我們樂觀地看待⽣活時,⾝體釋放出⼀系列四種常⾒有益的化學物質:
當我們經常曬太陽並保持規律的運動習慣,可以提升⾎清素⽔平,減少抑鬱和焦慮,改善睡眠質量。
例如:多曬太陽、攝取富含⾊胺酸的食物(香蕉、核桃、火雞等)、進⾏有氧運動(跑步、游泳)。
如果每週進⾏幾次⾼強度間歇訓練能顯著增加腦內啡的分泌,減少疼痛和壓
⼒,提⾼愉悅感。
例如:進⾏⾼強度間歇訓練(HIIT)、做瑜伽、聽⾳樂、笑⼀笑。
經常擁抱家⼈或與朋友進⾏深度交流,可以增加催產素的分泌,減少壓⼒和焦慮,降低⽪質醇⽔平。
例如:進⾏親密的⾝體接觸、擁抱、牽⼿、社交互動、養寵物。
設定每⽇的⼩⽬標並達成,會引起多巴胺的分泌,帶來成就感和愉悅感,這些化學物質有助於提升⼼情、增強免疫⼒。
例如:實現⼩⽬標、進⾏新奇的活動、吃健康的飲食、富含抗氧化劑的食物
(莓果、綠茶)。
⽪膚疹(Dermatitis):⽪膚炎症反應,引起紅疹、發癢和燒灼感。
粉刺和青春痘(Acne):荷爾蒙⽔平的變化,這可能⽪脂腺過度活躍,進⽽造成粉刺和暗瘡的形成。
⽜⽪癬(Psoriasis):常⾒誘因之⼀,⽜⽪癬是⼀種⾃體免疫性疾病,壓⼒可能加重症狀。
濕疹(Eczema):濕疹發作或惡化,⼀種⽪膚發炎性疾病,壓⼒可能加重其症狀。
脫髮(Hair Loss):某些形式的脫髮,例如:斑秃或強度脫髮,荷爾蒙變化影響頭髮的⽣長周期。
⼝腔潰瘍(Mouth Ulcers):使⼈容易患⼝腔潰瘍,這是⼝腔黏膜上的⼩潰瘍。
通過健康⽣活習慣,降低壓⼒⽔平增加幸福感,改善我們的⼼理狀態和⽪膚健康,充⾜的睡眠也可以促進⽪膚修復,均衡的飲食為⽪膚提供所需的營養,讓我們從現在開始,⽤積極的⼼態迎接⽣活的挑戰,讓⾃⼰的⾝⼼得到全⾯的健康與美好!
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